ANOREKTAL RAHATSIZLIĞI OLANLAR İÇİN KABIZLIK DİYETİ .
Yapılması ve Tüketilmesi Gerekenler
-Sabah aç karnına ılık su içilmeli ve kahvaltı sonrası tuvalet gereksinimi için zaman ayrılmalı
-Gün içinde dışkılama hissi geldiğinde geçiştirilmemeli
-Tuvalette ıkınılmamalı
-Öğlen ve akşam yemeklerinde mümkün ise salata yenmeli
-Öğünlerin zamanında ve düzenli olmasına özen gösterilmeli.
-Yemekleriniz çok sıcak veya soğuk olmamalı ve iyi çiğnenmesine dikkat edilmeli.
-Bol miktarda sıvı içilmeli(günde 10-12 su bardağı)
-Sık sık işlem görmemiş kepek,tam tahıl ürünleri,taze sebze ve meyveler tüketilmeli.
-Meyve suyu yerine meyvelerin kendisi tercih edilmeli.
-Kabuklu yenilebilen sebze ve meyveler kabukları ile tüketilmeli.
-Nohut, kuru fasülye,bulgur,mercimek gibi taneli bakliyat tüketimi arttırılmalı.
-Düzenli egzersiz yapılmalı.
-Laksalifler biliçsiz kullanılmamalı.
-Bağırsak alışkanlıklarında belirgin ve uzun süreli değişiklikler olduğunda doktora başvurulmalı.
Yapılmaması ve Tüketilmemesi Gerekenler
-Rafine edilmiş her türlü gıdadan kaçınılmalı
-Hayvansal yağlar(et,süt ürünleri,yumurta), rafine edilmiş şeker ve beyaz undan yapılmış ürünlerden fakir (tatlılar,şekerler,makarna,pirinç,kuskus,şehriye,tarhana,börek,hamur işi ve.), lif açısından zengin(meyve,sebze,baklagiller)
diet uygulanmalı
-Hazır çorba içilmemeli
-Acılı ,ekşili ve baharatlı yiyecekler tüketilmemeli
-Bazı ağrı kesiciler,aliminyum içeren antiasitler,bazı spazm çözücü ilaçlar,anti deprasanlar,sakinleştiriciler,demir preparatları,epilepsi ilaçları,kalsiyum kanal blokeri türü antihipertansifler konstipasyona neden olabilir.
